Сядь, подыши
Podcast
Сядь, подыши
Name
Remaining duration
Season 7
Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация
06 June 2025
07:46
Объединяем в комплекс
24 December 2024
04:35
Балансируем дыхание
24 December 2024
02:46
Выдыхаем напряжение
24 December 2024
02:57
Дышим по квадрату
24 December 2024
03:20
Наблюдаем дыхание
24 December 2024
04:17
Season 6
Обнимающий квадрат
01 November 2024
03:40
IFS: Исследуем Self / Самость
20 June 2024
11:05
IFS: Исследуем прокрастинатора
20 June 2024
09:41
IFS: Исследуем внутреннего родителя
20 June 2024
10:43
IFS: Исследуем внутреннего ребенка
20 June 2024
09:31
IFS: Исследуем внутреннего критика
20 June 2024
12:31
IFS: Осознаём части
19 June 2024
11:23
Season 5
Находим уверенность в теле
09 March 2024
06:22
Интегрируем части по IFS
19 October 2023
19:55
В ожидании: Расслабим мышцы
02 August 2023
10:13
В ожидании: Двигаемся осознанно
26 July 2023
06:41
В ожидании: Делаем себе массаж
19 July 2023
13:07
В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике
12 July 2023
09:31
В ожидании: Принимаем изменения
06 July 2023
05:25
Season 4
Стрясём напряжение
16 March 2023
06:09
Анонс «Сядь, подыши в ожидании»
06 March 2023
01:27
Подышим 4-7-8
20 February 2023
06:07
Сделаем себе массаж
19 January 2023
06:21
Подышим попеременно
14 October 2022
06:53
Визуализируем спокойное место
21 July 2022
06:43
Расслабим мыщцы
15 July 2022
09:41
Полежим в шавасане
14 June 2022
07:01
Подышим полным йоговским дыханием
30 May 2022
07:29
Продышим участки тела
23 May 2022
06:40
Подышим «по квадрату»
18 May 2022
06:23
Season 3
Вспоминаем тёплый комфорт
24 March 2022
05:42
Возвращаемся к дыханию
23 February 2022
05:09
Season 2
Замечаем самоконтроль
19 September 2020
14:36
Наблюдаем звук
21 August 2020
09:34
Замечаем cамооценку
11 August 2020
09:58
Практика благодарности
09 July 2020
12:50
Письменная практика
10 June 2020
28:25
Универсальный выпуск
08 May 2020
06:10
Беседа о моём пути в практике медитации
29 April 2020
42:55
Засыпаем под винил
22 April 2020
19:55
Принимая перемены
09 April 2020
10:51
Аудиоблог: на ретрите в Spirit Rock
31 March 2020
15:00
Трёхминутный антистресс
20 March 2020
03:25
Сканируем тело лёжа
05 March 2020
17:21
Осознаём мысли и чувства
08 January 2020
10:00
Вопрос–Ответ: напряжение во время практики
07 January 2020
05:46
Season 1
Просто полежим
23 December 2019
10:59
Осознаём волнение
11 December 2019
09:24
Засыпаем дождливым вечером
27 November 2019
09:57
Переключаемся на расслабление
18 November 2019
04:48
Заземляемся
11 November 2019
12:07
Перед сложным разговором
15 October 2019
09:34
Проживая тяжёлый опыт
30 September 2019
09:57
Отключаемся перед сном
31 August 2019
10:00
Откладываем дела
14 August 2019
05:02
Дышим циклично
08 July 2019
06:17
Замедляем ритм
17 June 2019
10:11
На прогулке
10 June 2019
08:03
Вопрос-Ответ: дискомфорт
27 May 2019
06:41
Концентрируемся без усилий
21 May 2019
06:47
Перед сном: у костра
15 May 2019
07:01
Возвращаем внимание
01 May 2019
09:13
Начинаем день осознанно
15 April 2019
05:15
Перезагружаемся в трудный день
28 March 2019
05:52
Находим фокус
21 March 2019
09:07
Отключаемся от соцсетей
09 March 2019
05:47